Im Gleichgewicht bleiben – Sturzrisiko senken

Einen sicheren Stand und ein gutes Gleichgewicht zu haben ist besonders im Alter wichtig, um die Unfallgefahr zu verringern. Senken Sie das Sturzrisiko und üben Sie gemeinsam in einer Gruppe!

Dieses Übungsprogramm ist für SeniorInnen, die:

• möglichst lange selbstständig leben wollen
• ihre Koordination verbessern wollen
• Informationen über Stolperfallen im Wohnumfeld erhalten möchten
• bereits ein- oder mehrmals gestürzt sind
• nach einem Sturz eine Therapie abgeschlossen haben
• (außer Haus) eine Gehhilfe verwenden

Sich bewegen bedeutet zu leben: In jedem Alter ist Bewegung ein Garant für körperliche und seelische Gesundheit. Heute weiß man: Auch 90-jährige können noch mit Erfolg Balance und Kraft verbessern. Wichtig ist mit Spaß und Freude dabei zu sein!

Kursinhalte und -ziele

• Gleichgewicht im Stehen und Gehen verbessern
• Gute Aufrichtung der Wirbelsäule im Sitzen spüren
• Beweglichkeit und Kraft trainieren
• Koordination von Hand und Fuß üben

• Gleichgewichtssinn wecken und stärken
• Augenmuskulatur entspannen
• Sehkraft schärfen
• Infos über gutes Hören bekommen

• Gedächtnis durch Bewegung aktivieren
• Gedächtnis- und Rhythmusübungen kombinieren
• Gehen mit Denkübungen verbinden

Orte & Termine der Kurse

Derzeit finden keine Kurse statt.