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Beckenbodentraining für Frauen  ·  Alt.Jung.Sein  ·  Im Gleichgewicht bleiben

Beckenbodentraining "Ich in meinem Körper"

Die Übungen sind leicht zu erlernen und für Frauen jeden Alters geeignet. Das Programm ist abwechslungsreich gestaltet und beinhaltet Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen. Besonders empfehlenswert sind sie:

  • in der Zeit nach einer Geburt
  • bei Berufen mit körperlicher Belastung (Handelsangestellte, Bäuerinnen, Gastgewerbe, Pflegeberufe u.a.)
  • in den Wechseljahren und danach
  • vor und nach Operationen
  • zur Behandlung von Inkontinenz

Kursinhalte und -ziele

  • Sie lernen den eigenen Atem (Rhythmus, Richtung, Tiefe) wahrnehmen und seine Qualität verbessern.
  • Sie sind den Belastungen des Alltags durch einen aktiven, lebendigen Beckenboden gewachsen.
  • Sie erhalten Informationen über die Aufgaben der Beckenbodenmuskeln und ihre Wechselwirkung mit der Wirbelsäule.
  • Sie üben eine bessere Körperhaltung beim Arbeiten, Stehen und Sitzen.
  • Sie spüren eigene Fehlhaltungen auf, lösen Verspannungen und kräftigen die Muskeln in Beckenboden, Rücken und Bauch.

Orte & Termine der Kurse

Die Gruppengröße umfasst jeweils 8-10 Teilnehmerinnen. Die Kurse können auf Anfrage auch in anderen Orten angeboten werden.


Rankweil:

Für Anfängerinnen und Fortgeschrittene:

  • 12.9. bis 14.11. 2018

Die Kurse finden jeweils am Mittwoch von 18:30 – 19:45 statt.
Der Kursbeitrag beträgt € 75,- (nur noch 1–2 Restplätze!)
Achtung: Der Termin am 3.10. 2018 entfällt!


Anmeldung & Adresse:

Schlosserhus, Dr.Griß-Straße 5, 6830 Rankweil
Telefon: 05522 / 465 62
E-Mail: info@schlosserhus.at



Frastanz:

Kurs 1 (für Anfängerinnen und Fortgeschrittene)

  • 13.9. bis 25.10. und 8.11. bis 13.12. 2018

Die Kurse finden jeweils am Donnerstag von 8:45 – 9:45 statt.
Der Kursbeitrag beträgt pro Einheit € 7,-
Achtung: Die Termine am 4.10. und 1.11. 2018 entfallen!


Kurs 2 (für Fortgeschrittene)

  • 13.9. bis 25.10. und 8.11. bis 13.12. 2018

Die Kurse finden jeweils am Donnerstag von 10:00 – 11:00 statt.
Der Kursbeitrag beträgt pro Einheit € 7,-
Achtung: Die Termine am 4.10. und 1.11. 2018 entfallen!


Anmeldung & Adresse:

Domino, Kirchplatz 4, 6820 Frastanz
Telefon: 05522 / 517 69 40
E-Mail: office@dominofrastanz.org



Dieses Kursangebot gibt es in Zusammenarbeit mit dem Gesunden Lebensraum, Domino Frastanz und Volkshochschule Rankweil.

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